Nếu bạn nghĩ rèn luyện kỷ luật là phải cứng rắn, là phải chịu khổ hơn người khác…
Dẹp ngay những suy nghĩ đó đi. Đó chỉ là khổ dâm, là tự hành xác không cần thiết.
Rèn luyện kỷ luật thực sự là gì?
Tôi muốn chỉ cho bạn hiểu kỷ luật thực sự là gì. Và bật mí nhé, nó không liên quan gì đến ý chí hay sự gồng mình chịu khổ.
Kỷ luật không phải là thứ sinh ra đã có, giống như chạy bộ thục mạng mà không biết mệt. Nó là lối sống bạn xây dựng nên. Là hệ thống khiến bạn thành công dễ hơn, thất bại khó hơn.
Và đây là những bài học đã thay đổi tôi nhiều hơn bất cứ thứ gì khác.
Bài học 1: Kỷ luật đánh bại động lực
Động lực chỉ giống như bạn bỏ 25 nghìn mua một lít xăng. Nếu đi xe máy, bạn có thể đi được vài chục cây. Nhưng nếu phải gánh một thân xác nặng nề như ô tô thì sao? Một lít xăng đó chắc chỉ giúp bạn lê được vài trăm mét.
Tôi không nói động lực vô dụng. Chỉ đơn giản, động lực là thứ bạn phải nạp vào. Nếu bạn nạp ít mà tiêu thụ quá nhiều, động lực sẽ biến mất rất nhanh.
Ví dụ, ngày xưa tôi từng coi việc đi làm kiếm tiền là một cuộc chiến cần động lực. Nghĩa là tôi phải cố tìm ra ý chí chỉ để đi làm. Và nếu hôm đó cảm thấy tệ hại, công việc chắc chắn đi xuống. Thậm chí muốn nghỉ việc ngay hôm sau.
Suy nghĩ đúng phải là: “Mình vẫn đi làm hàng ngày như một thói quen. Nhưng nếu hôm nay có cơ hội kiếm thêm tiền, mình sẽ có nhiều động lực hơn.”
Đúng không? Đó không phải là đi làm vì cần động lực. Động lực chỉ là phần thưởng thêm cho công việc. Đó mới là rèn luyện kỷ luật.
Khi thay đổi suy nghĩ như vậy, tôi làm việc hăng say hơn hẳn. Thu nhập cũng ổn hơn nhiều so với hồi cứ mãi đi tìm động lực chỉ để lao động.
Tham khảo: Tinh Thần Mạnh Mẽ: 4 Bí Quyết Vượt Qua Thử Thách
Bài học 2: Rèn luyện kỷ luật là một hệ thống
Hãy xây dựng cho mình một hệ thống mà ở đó, việc hành động trở nên dễ dàng hơn.
Ví dụ, tôi là người có xu hướng thức đêm và dậy muộn. Nếu thả lỏng, tôi thường ngủ lúc 4 giờ sáng và dậy lúc 12 giờ trưa. Sinh hoạt như vậy chắc chắn sẽ hủy hoại công việc, sức khỏe và tinh thần.
Vậy nên, tôi xây một hệ thống:
- Để ngủ sớm hơn, tôi đặt điện thoại ra xa giường, không xem hết video này đến video khác nữa.
- Để ngủ sâu hơn và tránh mệt mỏi, tôi dùng thêm thực phẩm bổ sung như Magie. Tôi dùng loại glycinate, anh em chọn kỹ nhé, magie nhiều loại phế lắm. Với cá nhân tôi, tập gym tôi thấy 3 thứ ngon nhất là Magie, Creatin, và Omega 3. Còn lại hên xui. Ai có bệnh nền thì hỏi bác sĩ trước nhé.
- Và để buổi sáng tỉnh táo, việc đầu tiên khi thức dậy của tôi là uống một cốc nước thật đầy. Đánh răng rửa mặt để sau.
Mọi thứ tôi đều xây thành một hệ thống để nó dễ dàng nhất có thể. Có như vậy thì mới hành động nhanh được, thay vì bị xao nhãng bởi quá nhiều thứ xung quanh. Ờ, nào là lướt Tiktok này, ngồi check xem ai comment ảnh mình này. Rồi xem crush có đăng ảnh mới không này… Cả ngày không làm được gì luôn.
Tham khảo: Bí Quyết Tán Gái Thành Công: Đừng Chỉ Tập Trung Vào 1 Cô Gái
Bài học 3: Muốn rèn luyện kỷ luật, mọi thứ phải dễ dàng
Đừng bao giờ nghĩ kỷ luật là phải làm những thứ khó. Với tôi, nếu một việc quá khó để lặp lại, đó không phải là rèn luyện kỷ luật. Đó chỉ là một kế hoạch bạn vẽ ra nhưng không bao giờ thực hiện.
Ví dụ như việc tập gym. Tôi tập gym suốt hơn chục năm qua. Trừ những người kiếm tiền từ gym, tôi nghĩ mình thuộc hàng chăm chỉ nhất.
Tôi đã thấy hết người này đến người khác bỏ ra nửa năm, một năm để có body mơ ước. Rồi sau đó họ trở về với cái bụng bia. Và không bao giờ thu xếp được thời gian để tập lại nữa.
Còn tôi, tôi đã đạt được body mình muốn và vẫn duy trì nó ngày này qua ngày khác. Vì sao? Vì tôi chọn cách tập dễ dàng.
Tham khảo: Kỷ Luật Bản Thân: 5 Bí Quyết Để Luôn Đạt Được Mục Tiêu
Ăn và tập theo cách dễ nhất có thể
Tôi không tập những thứ quá phức tạp. Tôi cũng không bao giờ ăn những thứ mình ghét. Tôi không nhai được ức gà, cũng chả nuốt nổi ngũ cốc. Nếu bắt tôi phải ăn những thứ đó hàng ngày, tôi thà bụng bia để nhậu cho sướng mồm.
Tôi chỉ ăn như người bình thường, tăng lượng thịt và rau lên một chút, hạn chế tinh bột xấu. Rèn luyện kỷ luật bền được là nhờ vậy.
Khi tập cũng vậy. Tất cả chuyển động của gym chỉ đơn giản là kéo và đẩy. Nó chả khác gì khi bạn kéo hay đẩy thứ gì đó ngoài đời. Không hiểu sao nhiều PT tôi thấy dạy toàn bài lắt léo, kiểu dành cho dân pro vậy. Người mới mà tập thì lành ít dữ nhiều.
Và đương nhiên rồi, sự “dễ dàng” này sẽ thay đổi theo thời gian. Một buổi tập hôm nay tôi thấy dễ, có thể lại rất căng thẳng với người khác. Đó là vì tôi đã làm nó quá nhiều lần.
Những bước đi nhỏ nhưng đúng hướng sẽ biến thành những thay đổi lớn. Vấn đề là nhiều người muốn đi những bước thật to ngay từ đầu. Thế nên họ cứ mắc kẹt mãi ở vạch xuất phát.
Tham khảo: Cách Sắp Xếp Lại Cuộc Sống Từ CON SỐ KHÔNG
Bài học 4: Rèn luyện kỷ luật là cắt bớt lựa chọn
Không phải thêm lựa chọn, cắt lựa chọn mới là kỷ luật. Nào là hôm nay tập hay không tập, ăn healthy hay ăn cho sướng mồm. Rồi làm tiếp dự án này hay nằm lướt điện thoại.
Thực tế thì mỗi lần “quyết định”, bạn đã tiêu tốn một ít năng lượng rồi. Đến chiều tối, khi đã đuối, bạn sẽ gục ngã trước cái bánh ngọt hay cái video thứ năm mươi.
Người có kỷ luật thật sự không giỏi đấu tranh hơn bạn. Họ chỉ đơn giản là không cho mình cơ hội để đấu tranh.
Tôi lấy ví dụ của chính tôi. Tôi không để đồ ăn vặt trong nhà. Không phải vì tôi miễn nhiễm với đồ ăn. Tôi biết thừa, nếu nó nằm trong tầm với, kiểu gì tôi cũng nạp thêm toàn calories rác. Thế nên cách dễ nhất để không ăn là đừng mua. Đơn giản vậy thôi.
Cũng như chuyện đi tập. Tôi không hỏi mình “hôm nay có tập không”. Cứ đến giờ là đi, như đánh răng, như đi vệ sinh. Bạn có bao giờ phải lấy động lực để đi đánh răng không? Không. Vì nó không phải là một lựa chọn, nó là mặc định.
Tham khảo: Phát Huy Bản Lĩnh: Bí Quyết Đối Mặt Với Thử Thách
Đó mới là cái đích. Biến những việc tốt thành mặc định. Đặt những việc xấu ra xa khỏi tầm tay, đến mức muốn làm cũng lười.
Khi bạn không còn phải lựa chọn nữa, bạn sẽ thấy nhẹ cả người. Cái mệt mỏi của người thiếu kỷ luật không nằm ở việc làm. Nó nằm ở chỗ cứ phải cân nhắc có nên làm hay không, suốt cả cuộc đời.
Bài học 5: Nhàm chán là đỉnh cao của rèn luyện kỷ luật
Đỉnh cao của kỷ luật chính là sự nhàm chán.
Trong bất cứ lĩnh vực gì, khoảng thời gian đầu luôn là tuần trăng mật. Nhưng sau đó, bạn sẽ thấy nó không còn vui nữa, đam mê không còn cháy bỏng nữa. Tập gym, chạy bộ, làm việc, hay thậm chí là một mối quan hệ cũng vậy. Thế nên người ta mới gọi là tuần trăng mật.
Bạn nghĩ sao về việc tôi làm content? Tôi đã làm việc này hơn 10 năm. Viết hơn 1000 bài viết, làm khoảng 500 cái video về cùng một chủ đề. Bạn nghĩ tôi luôn có cảm xúc hay động lực để làm à?
Không. Tất cả là do kỷ luật.
Kỷ luật nó không tiết ra dopamine đâu. Nó rất nhàm chán. Nhàm chán đến mức thành thói quen. Nhưng chính sự nhàm chán mới là thứ nhân rộng thành công. Nhàm chán mới là thứ hiệu quả.
Thử nghĩ xem, nếu thói quen của bạn còn thú vị, nghĩa là bạn chưa làm nó đủ thường xuyên.
Nhiều người liên tục đi tìm bài tập mới, mô hình kinh doanh mới, ý tưởng mới… Tôi đoán chắc họ không thực sự đạt được kết quả nào. Họ chỉ đang có cảm giác tiến bộ vì lặp lại cảm giác “từ 0 đến 1” hàng nghìn lần.
Còn những người thành công, họ chỉ đi từ 0 đến 1 vài lần thôi. Nhưng sau đó, họ đi từ 1 đến 10.
Muốn thay đổi thật, hãy nâng cao rèn luyện kỷ luật
Đó là 5 bài học của tôi. Nếu bạn thực sự muốn thay đổi, bạn phải nâng cao rèn luyện kỷ luật.
Muốn rèn luyện bản thân và chinh phục phụ nữ toàn diện, từ tâm lý tới hành động? Hãy đọc bộ sách Giải mã bí ẩn phái đẹp của tôi.
6. Q&A / FAQ
Làm sao rèn luyện rèn luyện kỷ luật khi không có động lực?
Đừng đợi động lực. Hãy biến việc cần làm thành thói quen cố định, cứ đến giờ là làm. Động lực, nếu có, chỉ là phần thưởng thêm.
Kỷ luật và động lực khác nhau thế nào?
Động lực giống xăng, phải nạp liên tục và hết rất nhanh. Kỷ luật là hệ thống giúp bạn vẫn hành động khi hết xăng. Người có kỷ luật không cần “có hứng” mới làm.
Vì sao tập gym hay bỏ cuộc giữa chừng?
Vì chọn cách quá khó để lặp lại: ăn thứ mình ghét, tập bài quá lắt léo. Làm được vài tháng rồi bỏ. Chọn cách dễ, làm đều, mức “dễ” sẽ tự tăng theo thời gian.
Kỷ luật có phải là tự ép mình chịu khổ?
Không. Kỷ luật là cắt bớt lựa chọn và làm mọi thứ dễ đi. Ví dụ, không mua đồ ăn vặt thì khỏi phải đấu tranh để không ăn.
“Tầng cuối của Alpha” ???
Chắc là thấy mình lạnh lùng bất cần đời nên tưởng là Alpha chứ gì.
Không có tiền thì Alpha cái máu nhé.
Tuổi trẻ không chịu đọc sách cứ suốt ngày alpha. Tập trung phát triển cái thứ mà mình cũng chả biết hình dạng nó ra sao. ???
Học hỏi tư duy alpha là 1 điều tốt. Cũng như real man hay bất cứ kiểu đàn ông hấp dẫn nào khác. Cái chúng ta cần đó là TƯ DUY THỊNH VƯỢNG (Abundance mindset). Bạn không thể cư xử như alpha male trong khi không tiền, không sự nghiệp, không phụ nữ vây quanh. Ngược lại, khi bạn đạt được những thành quả đó, tư duy của bạn sẽ thịnh vượng hơn từng ngày, từng giờ.
Tương tự như ví dụ của “cậu bé” X mà KK.Loc đề cập. Đã rèn luyện tới tầng cuối của alpha (Tôi không biết tầng cuối của bạn là cái gì), nhưng đã có sự nhầm lẫn thông tin trong quá trình anh bạn này học hỏi.
Việc cần làm là khoan hãy nghĩ đến alpha. Hãy nghĩ xem làm thế nào để thoát khỏi “cậu bé” trong mình trước đã.
Người thông minh học hỏi từ kinh nghiệm từ người khác; người thông minh nhất học hỏi kinh nghiệm từ chính mình.
rất bổ ích
Vâng, đó là hình ảnh của mình 3 năm về trước, không xe, không tiền, gia đình không hạnh phúc, không mối quán hệ, không bạn gái,….
Nhưng bây giờ, mọi thứ tốt hơn xưa rất nhiều, có xe đẹp, có tiền, đi du lịch nước ngoài, được mọi người nể trọng, có nhiều cô gái theo đuổi,…
Mọi thứ chỉ thay đổi khi mình thay đổi: thay đổi suy nghĩ, thay đổi hành động. Mình cảm nhận ra rằng, chỉ cần suy nghĩ tích cực với cuộc sống, cuộc sống sẽ thay đổi.