Chính tôi

Giúp bạn hết nhút nhát 3 – Vượt qua nỗi sợ hãi (End)

Đây là phần 3 trong series giúp bạn hết nhút nhát.

Có lẽ nếu đang đọc nội dung phần 3 này thì cũng là lúc bạn chiêm nghiệm đủ 2 phần mà tôi đã viết trước đó: Nhút nhát: Bản chất của vấn đề (P1)Những quan niệm và suy nghĩ tiêu cực (P2). Cái lý do mà tôi tạm hoãn một thời gian là bởi vì tôi muốn bạn có thời gian để nhìn lại con người mình, để suy nghĩ thấu đáo hơn trong việc mình sẽ giữ tính cách nhút nhát bên mình MÃI MÃI, hay đã đến lúc phải gạt bỏ nó ra khỏi đầu óc mình CÀNG SỚM CÀNG TỐT.

Nếu tâm lý bạn chưa vững vàng cũng chưa thông thoáng mọi thứ, tôi khuyên bạn không nên tiếp tục đọc, bởi có đọc bạn cũng sẽ để đấy và tiếp tục trung thành với tính cách nhút nhát trong con người mình mà thôi. Thậm chí nó còn ám ảnh bạn và khiến tâm trí bạn day dứt mãi mãi.

Dù gì đi nữa thì cũng do cách suy nghĩ của bạn thôi. Có những người sẽ sống mãi với nỗi ám ảnh đó, nhưng cũng sẽ có người vượt qua nó. Bởi vậy mới có câu nói “If you can’t stop thinking about it, don’t stop working for it.” Câu nói này hoàn toàn đúng với tôi, khi tôi bị ám ảnh bởi thứ gì đó, tôi sẽ tìm mọi cách để đạt được nó.

Và tôi cũng muốn nói cho bạn biết rằng không có gì thần kỳ trong bài viết này (sự thực thì có :roll:) bởi nó sẽ không giúp bạn hết nhút nhát chỉ sau một đêm ngắn ngủi, nó là cả một hành trình dài, có thể là 1 tháng, 3 tháng, nhưng cũng có thể là 3 năm hoặc 5 năm tùy vào mức độ cố gắng của bạn.

Nhưng tôi tin rằng nếu bạn chịu khó thực hiện theo những gì mà tôi sắp nói dưới đây, bạn có thể vượt qua và hết nhút nhát trong thời gian ngắn nhất.

Giúp bạn hết nhút nhát 3 - Vượt qua nỗi sợ hãi (End)

Xây dựng nền tảng

Nếu muốn xây 1 ngôi nhà, đầu tiên bạn phải làm móng cho nó trước đã. Với nhút nhát cũng vậy, nếu muốn loại bỏ nó, bạn cần phải xây dựng những nền tảng quan trọng trước đã.

1) Đầu tư cho hình thức

Ngượng ngùng và xấu hổ là 2 yếu tố chi phối nhút nhát nhanh nhất và mạnh nhất. Thế nên nếu muốn hết nhút nhát tất yếu bạn phải loại trừ ngượng ngùng và xấu hổ.

Khá dễ hiểu đúng không? Và không có gì đơn giản hơn việc đầu tư cho hình thức. Đơn giản thôi, mấu chốt của vấn đề là ăn mặc đẹp hơn và sạch sẽ hơn. Như đã biết, người nhút nhát thường rất quan tâm đến việc người khác sẽ nghĩ gì về mình, chẳng hạn như cái mụn này có to quá không, cái áo này có vệt bẩn, móng tay chưa kịp cắt, đầu hôm nay có gầu, v.v… Thế nên chỉ cần bạn quan tâm đến ngoại hình của mình một chút, chịu khó vệ sinh cơ thể mình một chút là bạn có thể thoát khỏi rất nhiều những suy nghĩ đang bám riết trong đầu, thứ khiến bạn không cảm thấy tự tin vào bản thân.

Hãy tham khảo bài viết Bí quyết ăn mặc đẹp như Beckham để biết mình phải làm gì tiếp theo.

2) Xây dựng tự tin bằng những việc LÀM ĐƯỢC

Tự tin không hoàn toàn chỉ là những thứ bên ngoài. Không phải bạn cứ ăn to nói lớn, thường xuyên nổi giận, hay thét ra lửa mới là tự tin. Tự tin đến từ sâu thẳm bên trong con người bạn.

Bản chất của tự tin rất dễ hiểu, nó chỉ đơn giản là việc bạn tin vào bản thân mình mà thôi. Ví dụ tôi đặt ra mục tiêu mỗi ngày uống 2 lít nước, nhưng sau 7 ngày thực hiện mỗi ngày tôi chỉ uống được 200-300ml thôi, tự khắc tôi sẽ mất dần niềm tin vào chính mình. Ngược lại nếu bạn đặt ra mục tiêu tới phòng Gym 5 lần/tuần và bạn có mặt ở đó 5 lần và hăng hái tập luyện, lúc này tự tin của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Dựa vào nguyên tắc này bạn có thể cải thiện sự tự tin của mình, từ đó có thể loại trừ được nhút nhát ra khỏi cơ thể.

Và không có gì khác thú vị hơn ngoài việc trở thành chuyên gia trong lĩnh vực gì đó. Không chỉ dừng lại ở mức “Advanced Level” mà phải là “Problem Solving”, có nghĩa bạn phải đủ khả năng để tháo gỡ rắc rối và những vấn đề của người khác. Đó là cách xây dựng tự tin mà tôi đã và đang áp dụng. Và tôi có thể tự hào khi nói rằng mình đã đạt được khá nhiều thành tựu ở nhiều lĩnh vực chứ không chỉ là số 1 duy nhất.

Thay đổi mindset để hết nhút nhát

Mindset là tập hợp của những hành vi, thói quen, và thái độ của bạn trước những vấn đề diễn ra trong cuộc sống hàng ngày. Nếu muốn hết nhút nhát, bạn cần phải thay đổi những điều này.

1) Nhút nhát là điều bình thường

Ở bài trước tôi đã nói có tới xấp xỉ 50% đàn ông trên toàn thế giới này nhút nhát, và có tới 95% nhận định rằng mình từng nhút nhát trong thời điểm nào đó của cuộc đời. Trên thực tế tôi cũng quá quen thuộc với câu  nói “Trước đây tôi từng rất nhút nhát…” và trên thực tế tôi cũng là một phần trong số họ.

Có điều người nhút nhát lại nghĩ khác. Họ nghĩ rằng chỉ một vài, hoặc rất ít người nhút nhát như họ. Chính vì thế họ nghĩ rằng mình luôn là vấn đề của mọi tình huống, rằng mình là kẻ kém cỏi nhất.

Nhưng bạn có biết rằng trong cái đám đông kia vẫn tồn tại rất nhiều ai đó như bạn, có thể họ nhút nhát bằng hoặc hơn bạn, nhưng cũng có thể họ biết cách khắc chế nó. Và nếu họ làm được, chẳng có lý do gì bạn không làm được.

Vậy nên bước đầu để hết nhút nhát, tôi muốn bạn hiểu rằng nhút nhát là vấn đề HOÀN TOÀN BÌNH THƯỜNG ở con người.

2) Lỗi giao tiếp không gây hại quá nhiều đến bạn

Trong một lần hứng chí nói chuyện với ai đó trước đám đông, không may thay hành động của bạn lại có vẻ như quá trớn, và có phần ngớ ngẩn trong mắt người khác. Sau lần đó, bạn thề bạn hứa với lòng mình rằng sẽ chẳng bao giờ có lần thứ 2 mình hành xử như vậy nữa. Thế rồi càng lúc bạn càng thận trọng, dè chừng, rồi sau cùng những cuộc trò chuyện với ai đó cứ giảm dần và giảm dần.

Nhưng một lần nữa thái độ tích cực lại là nhân tố vô cùng quan trọng. Nếu vào YouTube gõ “Socially Awkward” bạn sẽ thấy rất nhiều clip về thể loại này, kiểu như gặp khó khăn hoặc hành động ngớ ngẩn khi giao tiếp, nó sẽ khiến bạn tự tin hơn rất nhiều khi nhìn thấy phản ứng của người đối diện.

Thế nên nếu bạn gặp phải lỗi trong quá trình giao tiếp thì cũng đừng quá suy nghĩ về nó, trừ khi bạn đang đi phỏng vấn, gặp đối tác quan trọng, hoặc phát biểu cỡ như tổng thống thì mới là vấn đề. Tôi nhớ có lần xem thời sự buổi sáng, một nhà báo đã cầm điện thoại của mình quăng ra bên ngoài rơi “BỘP” một cái rõ to. Nếu ông ta nhút nhát và cứ giữ mặc cảm đó thì sao? Ông ấy sẽ chẳng tiếp tục hành nghề nổi.

3) Sẽ có người không thích bạn

Nó là chuyện bình thường ở huyện. Chả phải có những người chả làm gì bạn, chả can dự gì đến bạn nhưng bạn vẫn không ưa họ đấy thôi. Mặc dù hiện nay Chính Em bắt đầu tạo ra sức lan tỏa và được nhiều người yêu quý hơn, nhưng tôi cam đoan với bạn rằng sẽ có rất nhiều người không thích cái blog này, thậm chí họ còn ghét cả cái người soạn ra đống bài viết này nữa.

Nhưng quan tâm làm gì cho mệt đầu. Bạn có là tượng sáp thì vẫn có người không thích bạn và muốn hắt hủi bạn. Thế nên đừng suy nghĩ quá nhiều về việc thích và không thích.

Đã là con người chúng ta có tính cách rất khác nhau, thái độ sống khác nhau, và góc nhìn cũng chả giống gì nhau. Thế nên, nếu ai chỉ tay vào mặt bạn nói rằng “Tôi ghét bạn” thì cũng mặc kệ đi. Hay nếu bạn không phải là người mà cô ấy thích thì cũng là chuyện đương nhiên. Hãy tìm những cô nàng thích mình và tính cách của mình.

Bắt tay vào hành động

Khi mà bạn đã xây dựng được những nền tảng, mindset của bạn đã thay đổi ít nhiều thì đã đến lúc bạn cần phải bắt tay vào hành động để hết nhút nhát.

1) Thay đổi nhỏ và chậm rãi

Vấn đề của những người thích thay đổi bao giờ cũng là việc bước quá nhanh và quá nhiều. Khi bắt đầu chơi một môn thể thao nào đó, bạn có thường chơi hết sức ở buổi đầu tiên và chán dần đều trong những buổi tiếp theo không? Khi bỏ thuốc hay chất gây nghiện nào đó bạn có bao giờ bỏ hoàn toàn vào hôm thứ nhất và hút lại vào hôm thứ 3, 4, 5 không?

Tôi  cũng đối mặt với tình cảnh tương tự khi chưa có kinh nghiệm. Nhưng sau rất nhiều lần thay đổi và không có kết quả, sau cùng tôi cũng biết được thay đổi là cả quá trình dài chứ không phải chỉ trong thời gian ngắn. Chính vì thế thay vì tham gia vào cuộc thi chạy bộ 100m, bạn cần phải tham gia vào đường đua marathon dài hàng km. Nếu bạn chạy càng nhanh và đổ nhiều công sức ở những vòng đầu, bạn càng mệt mỏi về sau, và rồi sẽ có lúc bạn phải kiệt sức trước khi đạt được kết quả cuối cùng. Thay vào đó hãy duy trì nhịp độ hợp lý, cứ chậm rãi bước tới, rồi cuối cùng bạn sẽ cán được đích của mình mà thôi.

Đầu tiên hãy tập cho mình thói quen nhìn vào mắt người khác khi giao tiếp trước đã. Khi tính tiền, hãy nhìn sâu vào mắt người tính tiền và nói YES. Khi mua nước, hãy nhìn thẳng vào mắt người bán nước và chỉ thứ mình muốn. Khi làm việc với cấp trên, hãy nhìn thẳng vào mắt họ và nói về những ý tưởng của mình. Hãy tham khảo bài viết Cách giao tiếp bằng  mắt cho người nhút nhát để rõ hơn chi tiết.

Tiếp đến hãy tập hỏi, lúc này tôi muốn bạn đóng vai trẻ con trong lốt người trưởng thành. Ai cũng thích trả lời về những thứ mà mình biết mà mình nắm rõ, nhất là khi người đối diện tò mò hoặc có ý học hỏi. Hãy hỏi cô bán nước làm ở đó bao nhiêu năm rồi, anh chàng kia vừa tập động tác gì (Gym), hay khi đang mắc kẹt ở siêu thị hãy hỏi nhân viên về những thắc mắc của mình. Và sau đó thử cố liên kết với những người này xem sao.

Nếu bạn luôn ở tư thế muốn thay đổi thì ngày nào cũng là ngày mà bạn đặt mình lên bàn thí nghiệm. Có điều nó rất thú vị, vì bạn sẽ biết được nhiều thông tin thực tế hơn, và trang bị cho mình được nhiều trải nghiệm hơn từ đó mới hết nhút nhát được.

2) Thay đổi nhỏ cũng không làm được thì sao?

Nếu ngay cả những thay đổi nhỏ bạn cũng không làm được thì rõ ràng bạn đang gặp vấn đề với lòng dũng cảm của mình. Mỗi người đều tìm những cách riêng cho mình để thử thách lòng gan dạ từ đánh nhau, dội nước đá lên đầu, nhưng tôi nghĩ cách đơn giản nhất ở tiết trời này đó là TẮM NƯỚC LẠNH.

Nếu bạn nhút nhát và không thể thay đổi, thậm chí là thay đổi nhỏ, tôi khuyên bạn nên thử tắm nước lạnh một lần để thử thách bản thân mình. Thực tế ở các nước phương Tây, họ cũng thường thách đố nhau tắm ở những hồ băng khi tuyết bao phủ. Đó là cách rất hay để thử thách lòng gan dạ của bạn.

Hãy thử tắm nước lạnh ở thời tiết này xem. Tôi cá rằng bạn sẽ dần cảm thấy mình gan dạ hơn trong mọi việc đấy.

3) Thực hành hàng ngày để hết nhút nhát

Cái bạn cần làm hàng ngày đó là thực hành. Thực hành để tăng khả năng của mình lên, và để không bị mai một chúng đi. Nếu chưa có mục tiêu, hãy đặt ra cho mình mục tiêu nói chuyện với 1 người lạ mỗi ngày. Đó chỉ đơn thuần là những câu chuyện lặt vặt, hoặc đơn giản là một cái chào hồ hởi khi gặp ai đó.

Nhưng rồi bạn sẽ muốn nói chuyện với họ nhiều hơn, tìm hiểu về họ nhiều hơn. Rồi bạn sẽ thất bại, rồi thành công, rồi thất bại, rồi thành công. Quỹ đạo cứ diễn ra như vậy nếu bạn chịu khó thực hành hàng ngày. Và những gì bạn đạt được là trải nghiệm mà không ai ngoài bạn có được.

Tôi nghĩ đến đây bạn đã biết được mình phải làm gì để hết nhút nhát rồi đúng không? Hãy thắp sáng niềm tin trong mình bằng những hành động, những thái độ mới, tích cực hơn, sáng suốt hơn và có ích lợi cho bạn nhiều hơn.

Và nhút nhát sẽ mãi chỉ là cụm từ xuất hiện trong câu nói “Tôi đã từng nhút nhát…”

ĐỘC GIẢ NÓI GÌ?

Chào anh Lai,em đã đọc xong cuốn "Giải mã bí ẩn phái đẹp 3" thực sự là trên cả mong đợi. Em thấy anh có đề cập đến việc mình nghe nhạc không lời để tập trung hơn trong làm việc,em cũng thử tìm một số bản nhạc trên NCT nhưng cảm thấy nghe không hợp và một số bài làm mình mất tập trung hơn. Liệu anh có thể viết một bài viết trên chinhem.com để nói về kinh nghiệm dùng nhạc không lời để tập trung làm việc sao cho hiệu quả được không ạ Cảm ơn anh -- best regard Hà Nam
Hà Nam
TP. Tuyên Quang

 


Bạn có thể thích

Để lại bình luận

50 phản hồi tại "Giúp bạn hết nhút nhát 3 – Vượt qua nỗi sợ hãi (End)"

Thông báo
avatar
2000
Sắp xếp:   Mới nhất | Cũ nhất
Thanh
Thanh

Cảm ơn a vì bài viết. bản tính của em đã sẵn nhút nhát , thêm việc em từng bị bắt nạt khi học cấp 2 . kể từ đó em luôn sống trong sợ sệt nhút nhát. nếu đọc bài này sớm hơn thì em đã không từ bỏ ước mơ trở thành marketer của mình rồi

Ger
Ger
Vâng ! E cũng đã cố thoát khỏi kẻ nhút nhát nhiều lần nhưng thất bại . Cũng như anh nói .. khởi đầu e đã lột xác thật sự . E tự tin , mạnh mẽ , bắt chuyện và tán được 2 cô gái trong 5 người đầu tiên. Nhưng rồi năng lượng e mất dần . Và e trở lại như cũ . Có lúc e chán đến cùng cực . Chỉ ăn ngủ cho qua ngày . E bỏ bê tất cả ,kể cả việc đọc sách hằng ngày . Cho đến khi e hồi phục… Xem tiếp »
Hai
Hai

Hay wa

lê

thật sự cảm ơn anh về bài viết này

Nguyễn Phúc
Nguyễn Phúc
Cám ơn anh Lai nhiều lắm. Vì thông qua bài viết này em đã có thể gỡ được nút thắt trong lòng của mình. Nói thật với anh em đúng là 1 người hoàn toàn nhút nhát. Mỗi lần gặp 1 người nào đó muốn nói chuyện lắm nhưng cứ chẳng biết làm sao cái sự sợ hãi nó cứ hiện lên trong lòng của mình. Đó là những nỗi sợ hãi rất giống như anh đã chia sẻ trong bài viết. Và từ đó theo thời gian thì nó dường như đã ẩn sâu trong lòng của mình. Vì… Xem tiếp »
Notsurvival
Notsurvival

Bài viết tuyệt vời anh Lai ạ. Một điều tuyệt vời nhất là khi giao tiếp với những Ng k quen biết và giao tiếp với họ để tìm ra những điểm chung những gì họ đang mong muốn. Điều này quả thực làm e thấy mỗi ngày đến là một mục tiêu nho nhỏ mới, rất đáng để thử ạ!!!

Cá Mắm
Cá Mắm

Cảm ơn anh

Hải
Hải

mình đã 23 tuổi,liệu thay đổi bây gờ còn kịp không Lai H. ?

yến
yến

Nhiều khi e muốn thay đổi lắm a ạ. Người khác k hiểu nhiều khi cứ nghĩ tính cách e kêu ngạo chảnh chẹ. Nhưng thực tế là e k dám nc nên thường xuyên im lặng. Nói ra thì sợ sai người ta đánh giá mình này nọ. E rất muốn thay đổi. A cho e câu tl đi. Liệu 20t e có thể thay đổi đc k ạ

yến
yến

Đọc bài viết a mà e thấy thấm quá. E là 1 con người rất nhút nhát. Rất ngại giao tiếp với mọi người đặc biệt là không dám nhìn thẳng vào mắt với ai qua lâu khi nc. Nhiều lần muốn thay đổi bản thân , nhưng nó cứ như 1 vòng luẩn quẩn . Kiểi như thành công rồi lại thất bại… e muốn thay đổi

wpDiscuz